A ciência básica e a evidência clínica atual sugerem que o alongamento antes ou logo após o exercício gera maior probabilidade de causar uma lesão do que preveni-la. Então ao invés de fazer exercícios de alongamento antes da atividade física o correto seria fazer exercícios de força, exercícios de estabilidade, exercícios dinâmicos ou uma massagem local com o intuito de preparar a musculatura para o desgaste físico que estará por vir; e após a atividade física realizar um desaquecimento, exercícios de relaxamento, e se utilizar do uso do gelo com o intuito de aliviar imediatamente a tensão e reduzir os ricos de lesões musculoesqueleticas.Portanto o melhor a se fazer é alonga-se à noite enquanto você está assistindo TV ou procurar um profissional que saberá realizar os exercícios de alongamento sobre medida, segundo sua estrutura muscular, sua flexibilidade, e os níveis de tensão, além de poder diagnosticar a musculatura mais encurtada e a mais fragilizada e assim poderão atuar em duas frentes, alongamento e fortalecimento.

Pergunta feita pela aluna  Vanessa Darbello.

Como fazer para eliminar quilinhos abdominais?

A gordura abdominal realmente é a mais dificil de se controlar e perder, primordial uma alimentação provavelmente uma dieta balanceada indo de acordo com a intensidade que você malha durante a semana, intercalando com atividades aerobias, a qual sugiro  nesse caso o uso da esteira com um ritmo gradual de velocidade. Fica a dica: caminhe 5 min e corra 1 min, com o passar dos dias de treinos passe aumentar gradualmente o tempo de corrida ou a intensidade da corrida.
 

E aquela história que fazer exercicios para o abdomen emagrece, é mentira, apenas fortalece. Mais tome cuidado para não fortalecer demais, pois a gordura que fica sobre a pele subcutãnea não sumirá, a qual você materá por um bom tempo da sua vida como reserva de gordura. Para o corpo suprir as necessidades de gasto de energia no longo do dia.